Bosu Ball Abs

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Holding the bosu ball helps you engage your upper abs so you can reach a wider range of motion with your kicks. Pull your right leg in with knee. Lie faceup with your left heel planted in the middle of a Bosu flat side down with left knee bent at 45 degrees.

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Start by lying on the ground and hold the ball so that the rounded side is facing your feet. Keep your arms down by your sides palms up.

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Switch up the exercises to keep your body guessing as you perform this routine 2 to 3 times a week.

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Beim Bosu-Ball handelt es sich um einen halben Ball der eine flache und eine gewölbte Seite hat. Try mountain climbers on the BOSU instead. Die Bosu Balance Traingeräte können Sie für eine Vielzahl an Übungen verwenden etwa für das Gleichgewichtstraining das Stabilitätstraining oder das Core-Training.

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Durch die Wölbung erfordern die Übungen Konzentration und Balance. Nachdem wir unseren Bauch trainiert haben darf die Ausgleichsmukulatur der Rücken natürlich nicht fehlen. Trainieren Sie immer die rechte und linke Körperseite auch.

Fitness-Profis schwören derzeit auf den Bosu-Ball um den Body mit einfachen Übungen zu trainieren. Fit mit BOSU Balance Trainer - Fit_mit_BOSU_Balance_Trainerpdf. Ein Training in aufrechter Position auf der Plattform erfolgt auf eigenes Risiko.

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